1. Трудности в учёбе

Некоторые ребята учатся не так хорошо, как им хотелось бы. Причин тому может быть масса. Например, не очень хорошая память, рассеянное внимание или недостаток желания, а может быть, проблемы с учителем и непонимание, зачем всё это вообще нужно. На консультации мы постараемся определить, в чём причина и каким образом это исправить, другими словами, попробуем найти, что и как необходимо развивать, чтобы учиться лучше.

2. Взаимоотношения в классе

Есть люди, которые запросто находят контакт с другими, легко общаются в любой, даже незнакомой компании. А есть, и их тоже очень много, такие, которым сложно знакомиться, сложно строить хорошие взаимоотношения, сложно находить друзей и просто чувствовать себя легко и свободно в группе, например, в классе. С помощью педагога-психолога можно найти способы и личные ресурсы, изучить приёмы для построения гармоничных отношений с людьми в самых разных ситуациях.

3. Взаимоотношения с родителями

Иногда бывает так, что теряются общий язык и тёплые отношения с нашими самыми близкими людьми - с нашими родителями. Конфликты, ссоры, отсутствие взаимопонимания – такая ситуация в семье обычно приносит боль и детям, и родителям. Некоторые находят пути решения, а другим это сделать достаточно трудно. Психолог расскажет вам о том, как научиться строить новые отношения с родителями и научиться понимать их, и как сделать так, чтобы и родители понимали и принимали вас.

4. Выбор жизненного пути

Девятый, десятый и одиннадцатый класс - время, когда многие задумываются о будущей профессии и вообще о том, как бы они хотели прожить свою жизнь. Если вы не уверены? каким путём вы хотите пойти, всегда есть возможность пойти к психологу. Он поможет вам осознать свои мечты, желания и цели, оценить свои ресурсы и способности и понять (или приблизиться к пониманию), в какой сфере (сферах) жизни вы хотите реализоваться.

5. Самоуправление и саморазвитие

Наша жизнь настолько интересна и многогранна, что постоянно ставит перед нами массу задач. Многие из них требуют недюженных усилий и развития в себе самых разнообразных личностных качеств, навыков и умений. Можно развивать навыки лидерства или навыки ведения спора, логическое мышление или творческие способности. Улучшать свои память, внимание, воображение. Можно учиться управлять своей жизнью, ставить цели и эффективно достигать их. Психолог - человек, который владеет технологией развития тех или иных качеств, навыков и умений и с удовольствием поделится этой технологией с вами.

Важное предупреждение: Наличие одного-двух признаков не всегда означает насилие (это может быть следствием стресса или возрастного кризиса). Но если вы наблюдаете комплекс признаков, стойкие изменения в поведении и состоянии ребенка — это серьезный повод бить тревогу и осторожно выяснять причину.

Признаки физического насилия

• Синяки, ссадины, раны, ожоги, особенно если они появляются регулярно и их происхождение ребенок не может объяснить или объясняет неубедительно.
• Страх при приближении взрослого, вздрагивание от неожиданных движений.
• Следы от ремня, пальцев, укусов, ожоги от сигарет.
• Ребенок одевается не по погоде (например, летом в кофту с длинным рукавом, чтобы скрыть синяки).
• Выбитые или сломанные зубы, травмы глаз, черепа.
• Болезненное отношение к любым прикосновениям.
• Постоянный страх перед прогулками в школе/секции.
• Повреждения внутренних органов без видимой причины.
• Жажда ласки или, наоборот, избегание физического контакта.

Признак психологического (эмоционального) насилия

• Бессонница или кошмары.
• Заниженная самооценка, ребенок считает себя плохим, глупым, «не таким».
• Потеря аппетита или переедание («заедание» стресса).
• Тревожность, беспричинный плач, подавленное настроение.
• Энурез (ночное недержание мочи).
• Апатия, потеря интереса к играм, учебе, хобби.
• Психосоматические боли (головная боль, боль в животе) без медицинских причин.
• Регресс в развитии: возврат к поведению, характерному для младшего возраста (сосет палец, капризничает).
• Хроническая усталость.
• Затруднения в общении со сверстниками: замкнутость или агрессивность.
• Нежелание идти в школу/сад.
• Резкие перепады настроения: от агрессии до полной отрешенности.

Признаки сексуального насилия

• Боль, синяки, кровотечения в области половых органов, ануса.
• Внезапные изменения в поведении: замкнутость, агрессия или чрезмерная сексуализированность.
• Затруднения при ходьбе и сидении.
• Несоответствующие возрасту знания о сексе, сексуальные игры с игрушками.
• Инфекции, передающиеся половым путем, беременность.
• Отказ оставаться наедине с конкретным человеком (родственником, тренером, няней).
• Частые инфекции мочевыводящих путей.
• Стремление полностью закрыть тело (даже в жару), нежелание раздеваться при переодевании.
  • Порванное, испачканное или окровавленное белье.
• Ночные кошмары, страхи, проблемы со сном.

Что делать, если вы заметили признаки?

1. СОХРАНИТЕ СПОКОЙСТВИЕ. Ваша паника напугает ребенка.
2. ОБЕСПЕЧЬТЕ БЕЗОПАСНОСТЬ. Прекратите любой возможный контакт с предполагаемым обидчиком.
3. ОКАЖИТЕ ПОДДЕРЖКУ. Спокойно и доброжелательно поговорите с ребенком. Скажите: «Я тебе верю».

• «Ты не виноват(а)».
• «Мне жаль, что с тобой это случилось».
• «Мы справимся с этим вместе».

4. НЕ ВЫЗЫВАЙТЕ ЧУВСТВО ВИНЫ. Не задавайте вопросов: «Почему ты сразу не рассказал?»
5. НЕМЕДЛЕННО ОБРАТИТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ:

• Специализированные центры помощи жертвам насилия.
• Органы опеки и попечительства.
• Правоохранительные органы (в случае серьезной угрозы).

Помните: ваша внимательность и готовность действовать могут спасти физическое и психическое здоровье, а иногда и жизнь вашего ребенка.

Почему это важно для безопасности?

Сексуальное воспитание — это не про «это», а про безопасность, уважение и здоровье. Это лучшая защита от насилия, потому что подросток, который:

• Знает названия частей тела и их функции.
• Понимает понятие «личные границы» и «согласие».
• Умеет говорить «НЕТ» и распознает манипуляции.
• Доверяет родителям и знает, что получит поддержку.

...гораздо сложнее стать жертвой, и он с большей вероятностью расскажет о проблеме.

 Ключевые темы для разговора (в соответствии с возрастом)

1. Границы тела и прикосновения «Твое тело принадлежит только тебе. Никто не имеет права прикасаться к тебе без твоего разрешения, особенно к интимным местам (под бельем). То же самое касается и твоих прикосновений к другим. Ты всегда можешь сказать «нет», даже взрослому, даже родственнику. «Хороших» и «плохих» тайн не бывает. Если тебя просят что-то скрыть от нас — это всегда плохой знак».
2. Согласие (Консенсус) «Согласие — это не просто «да». Оно должно быть добровольным, информированным и обоюдным. Его можно отозвать в любой момент. «Молчание» — это не согласие. Если человек пьян или под давлением — он не может дать осознанное согласие. Уважать отказ — это норма».
3. Безопасность в интернете «В сети люди могут выдавать себя за кого угодно. Никогда и никому не отправляй интимные фотографии (это называется «секстинг»). Их могут использовать для шантажа. Не выкладывай геолокацию в реальном времени. Блокируй и сообщай о любых неприятных контактах. Ты всегда можешь прийти ко мне, если тебя что-то напугало или смутило, и мы решим это вместе».
4. Здоровые и нездоровые отношения «Любые отношения должны строиться на уважении, доверии и поддержке. Если тебя унижают, контролируют (твои сообщения, соцсети), ревнуют без причины, заставляют что-то делать против твоей воли — это не любовь, это насилие. Ты заслуживаешь лучшего».
5. Право на отказ «Ты не обязан быть «удобным» для других. Ты имеешь полное право сказать «НЕТ», «Мне это не нравится», «Я не хочу этого делать». Не бойся показаться грубым, если твои границы нарушают».

Как начать разговор? Практические советы

1. Используйте «поводы»: Сюжет в фильме, новость, беременность знакомой, реклама гигиенических средств. Спросите: «А ты что-нибудь слышал об этом? Что ты думаешь?»
2. Говорите на языке ребенка. Используйте правильные термины, но будьте естественны.
3. Разговор — это диалог, а не лекция. Задавайте открытые вопросы: «Как ты считаешь, почему это важно?», «А как бы ты поступил на его месте?»
4. Признайте свой дискомфорт. Можно сказать честно: «Знаешь, мне неловко об этом говорить, потому что в моем детстве с родителями такого не обсуждали. Но для меня важно, чтобы ты был в безопасности».
5. Не один раз, а много раз. Начинайте с простых тем в 7-10 лет (границы тела, откуда берутся дети) и усложняйте их по мере взросления ребенка (согласие, контрацепция, любовь).
6. Книги в помощь. Купите подростку качественную книгу по половому воспитанию. Скажите: «Если тебе будет неловко спросить у меня, почитай здесь. А потом мы можем обсудить».

Кибербуллинг — это преследование в интернете с помощью оскорблений, угроз, распространения сплетен или унизительных материалов.

Что такое кибербуллинг и кто в группе риска

Кибербуллинг может быть в соцсетях, мессенджерах, на игровых платформах. Иногда он является продолжением травли в реальности.

Чаще других с этой проблемой сталкиваются:

• Подростки: почти половина (46%) подростков 13-17 лет сталкивались с той или иной формой кибербуллинга.
• Дети из уязвимых групп: те, кого выделяет внешность, раса, национальность, религия, инвалидность.

Как предотвратить кибербуллинг: памятка для родителей

1. Выстройте открытое общение

• Разговаривайте, а не допрашивайте: регулярно и спокойно спрашивайте не только об учёбе, но и о чувствах, друзьях и онлайн-жизни.
• Обсуждайте правила цифровой гигиены: объясните, почему нельзя делиться паролями, личными данными и встречаться с онлайн-знакомыми без вас. Обсудите, какие фото и информацию можно публиковать.
• Сформируйте правильное отношение: расскажите, что такое кибербуллинг, и научите отличать «ябедничество» от важного «сообщения о проблеме», чтобы ребёнок не боялся обращаться за помощью.

2. Освойте цифровую среду

• Интересуйтесь онлайн-жизнью ребёнка: попросите его показать любимые приложения, игры и блогеров.
• Изучите настройки приватности: вместе настройте закрытые профили в соцсетях, чтобы информацию видели только друзья.
• Установите разумные границы: договоритесь о времени использования гаджетов и «беспроводных зонах» (например, за обеденным столом).

3. Учите правильному поведению в сети

• Быть вежливым: грубости в сети ранят так же, как и в жизни.
• Не вступать в конфликт: лучшая реакция на провокацию — игнорировать агрессора, не отвечать и не мстить.
• Использовать технические инструменты: показать, как блокировать пользователя и жаловаться модераторам.
• Поддерживать других: если ребёнок стал свидетелем травли, важно не поощрять агрессора, а поддержать жертву.

Тревожные признаки: ребенок может стать жертвой

Обратите внимание на изменения в поведении и физическом состоянии:

• Эмоциональное состояние: подавленность, тревожность, раздражительность после использования интернета.
• Отношение к школе и гаджетам: нежелание идти в школу или резкая потеря интереса к любимым онлайн-активностям.
• Социальная активность: самоизоляция, уменьшение круга общения, нежелание участвовать в семейных делах.
• Физические симптомы: нарушения сна, аппетита, головные боли.

 Что делать, если ребёнка травят в сети: пошаговый план

Шаг 1: Окажите эмоциональную поддержку

• Выслушайте без осуждения: дайте выговориться. Скажите: «Я тебе верю», «Это не твоя вина», «Я помогу».
• Не усугубляйте: не угрожайте забрать телефон или отключить интернет — ребёнок воспримет это как наказание и замкнётся.

Шаг 2: Сохраните доказательства

• Сделайте скриншоты всех оскорбительных сообщений, комментариев, фотографий. Зафиксируйте даты и имена. Это важно для дальнейших действий.

Шаг 3: Примите практические меры

• Заблокируйте агрессора во всех соцсетях и мессенджерах.
• Подайте жалобу администрации платформы через функцию «Пожаловаться».
• При необходимости смените контакты (e-mail, номер телефона, логин).

Шаг 4: Обратитесь за помощью

• К школе: если обидчик — одноклассник, обратитесь к классному руководителю или школьному психологу.
• В правоохранительные органы: если поступают угрозы, шантаж.
• К психологу: специалист поможет ребёнку справиться с травмой.

Шаг 5: Если агрессор — ваш ребёнок

• Спокойно разберитесь в причинах. За этим поведением могут стоять проблемы в школе, желание самоутвердиться или копирование модели поведения.
• Чётко объясните последствия его действий для жертвы и для него самого (вплоть до юридической ответственности).
• Предложите загладить вину (извиниться, если это уместно).
• Ограничьте доступ к гаджетам на время, как следствие нарушения правил.

Главная защита ребёнка — это доверительные отношения с родителями. Ваша задача — стать для него безопасной гаванью, куда он может прийти с любой проблемой.

Основной принцип: Относись к людям так, как ты хочешь, чтобы относились к тебе.

Как предотвратить конфликты

• Будь доброжелательным. Это создаёт позитивный настрой.
• Уважай других. Не давай обидных прозвищ, не сплетничай и не ябедничай. Радуйся не только своим, но и успехам одноклассников.
• Следи за словами. Избегай критики, насмешек и категоричных оценок — они могут обидеть и спровоцировать ссору.
• Будь внимательным слушателем. Умей выслушать другого человека, старайся понять его чувства, а не только смысл слов.
• Предлагай помощь, не дожидаясь, пока тебя об этом попросят.

Как действовать, если разногласие возникло

• Сдерживай эмоции. В споре будь сдержан и тактичен. Не совершай необдуманных поступков.
• Говори о фактах и чувствах. Вместо обвинений («ты всё испортил») говори о фактах («я заметил, что мою вещь сдвинули»).
• Избегай оскорблений. Никого не упрекай. Если ссора всё же произошла — постарайся первым пойти на примирение.
• Ищи компромисс. Научись договариваться, уступать и находить решение, которое устроит всех.
• Знай, когда остановиться. Если эмоции накаляются, лучше вовремя прекратить спор, отойти в сторону или обратиться за советом к взрослому.

Техники безопасного общения

• Факты вместо оценок: Начинай разговор с констатации фактов, а не с обвинений.
  · «Я-сообщения»: Выражай свои чувства, используя местоимение «Я» («Я расстроился...», «Мне неприятно...»), это снижает защитную реакцию собеседника.
  · Обращайся за помощью. Если не можешь справиться с конфликтом самостоятельно, не стесняйся обратиться за помощью к родителям, школьному психологу или учителю.

Эта памятка поможет создать более дружескую и уважительную атмосферу в классе и за его пределами.

Ученые обнаружили пять категорий вещей, которые имеют колоссальное влияние на благополучие и психическое здоровье людей. Советы ученых помогут улучшить психическое здоровье настолько же, насколько употребление в пищу свежих фруктов и овощей улучшает физическое состояние организма. Людям, по мнению ученых, следует ощущать связь с окружающими, замечать то, что происходит вокруг них, продолжать узнавать что-то новое каждый день и не только получать, но и отдавать что-то другим людям.

 Совет "замечать то, что происходит вокруг" включает себя наблюдение за красотами природы и запоминание любого приятного жизненного момента. Понятие "узнавать что-то-новое" означает широкий круг дел, к которым раньше боялись даже подступиться: самостоятельная починка велосипеда, игра на музыкальном инструменте и т.д.

Как сохранить разум ясным, а психику — уравновешенной? Ученые дают нам пять советов:

1. Поддерживай связи. Теплые отношения с семьей, друзьями, коллегами и соседями обогатит нашу жизнь и даст ощущение поддержки извне.

2. Будь активным. Занятия спортом, активное хобби (садоводство, танцы) и просто ежедневная прогулка в ближайшем сквере улучшит настроение и поможет поддержать физическую форму.

3. Не теряй интереса к жизни. Замечая красоту каждого мгновения жизни, глядя на жизнь под необычным углом, мы помогаем себе понять, что же для нас на самом деле важно.

4. Познавай. Научившись чему-то новому — чинить велосипед, играть на гитаре, печь пироги — мы обретаем уверенность в собственных силах.

5. Дари. Помогая друзьям и совсем незнакомым людям, мы получаем от них ответный заряд благодарности.